po powrocie

Witam wszytskich. Obecnie przebywam za granicą, ale jako, że z końcem roku powracam na łono ojczyzny, myślę intensywnie o powrocie do dobrych nawyków. Pobyt za granica zaowocował 15kg spadkiem...ale i funduszami na coś smakowitego, także podczas myślenia nad powrotem do formy naszły mnie takie rozsterki: 1. Czy 3 miesiące wystarczą żeby rozruszać [...]

[...] rozstraja wszystko łącznie ze zdrowiem psychicznym. Jeśli dopadły was dodatkowo brak apetytu, bezsenność, dziwne nastroje itp., przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni. Po powrocie zacznijcie lekko, jak 70-cio letni staruszek. Aha. Jeśli przy stosunkowo dużym ciężarze odczuwacie „sztywność" w którymkolwiek mięśniu zaangażowanym w ruch złożony [...]

[...] trafilismy Mega nuda... w sumie to nie warto bylo tam isc... z 209 osob nie byla nawet polowa ludzi... wiekszosc czasu uplynela na gadaniu... gadaniu... gadaniu... i na kncu okazalo sie, ze nawet jakbysmy nie przyszli to nie bylo by wiekszej roznicy... Rano zjadlem Omleta a po powrocie (12 30) zjadlem kanapki... Na czczo walnalem porcje GM PZDR!

[...] 22.00 białkowy, ale po treningu kosza który kończyc się będzie 21.30-22.00 zostanie mi prawie godzina do snu i jak z tymi węglami po treningu? 1. Jeść też ryż+kuraka i iść spać? 2. Jeść ryz+twaróg i iść spać? 3. Jeść zwykły posiłek białkowy i olać węgle po koszu? 4. Pod koniec treningu dać węgle jako napój i po powrocie do domu twaróg i iść spać?

[...] tak z godzinke po posilku a 30minut przed treningiem bialeczko-akurat matrixa syntraxa niz łykajac 9g BCAA, po treningu uzywam juz natomiast bcaa z izotonikiem, a pozniej po powrocie do domu wiadomo szama Vanilaface - bcaa wlasnie tak dziala na silce rowniez na mnie, dokladie nie czuje sie zmeczenia itp. itd. Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]

[...] okolicy tej wystajacej kostki w nadgarstku. Rozgrzalem go porzadnie wczesniej, lecz postanowilem jeszcze raz to zrobic. Bol prawie calkowicie znikl. Dokonczylem trening i po powrocie do domu bolu nie bylo. Rano obidzilem sie ejdnak ze strasznym dyskomfortem. Moge ruszac dlonia w kazdym kierunku, wszystkie palce sprawne, lecz nie moge obracac reki [...]

[...] przerwy od treningów siłowych, ewentualnie zmniejszenie obciazen ,ale zachowanie wysokiej intensywnosci Jak napisalem, wtedy mozna liczyc na dalsze pozytywne rezultaty, najłatwiej jest zrobic pzrerwe, najlepiej z tydzien lub co gorsza dwa, jesc 'srednio' i liczyc na to iz po powrocie na siłownie bedzie wszystko tak samo jak zaraz na koniec cyklu

Witam! cwicze juz od okolo3lat na silowni, wczesniej 4lata kyokushin w minione wakacje bylem w anglii i przez 3miesiace nie cwiczylem, po powrocie chodzilem na silownie, ale praktycznie do kwietnia nie bylo to regularne Od kwietnia zapisalem sie do fitness klubu i trner rozpisal mi trening. Mniej wiecej od 2,5mies. wracam po silowni i jestem [...]

[...] 4. Kolacja przed aktywnością fizyczną - najczęsciej bieganiem (18:00 do 18:45) - nic większego, jogurt/owoce/warzywa/orzechy włoskie - tego typu rzeczy. 5. 40 minut po powrocie (20:40) piję zazwyczaj szklankę mleka. Ostatnio spożywam dużo rzeczy tego typu: jogurty, mleko, serki, jajka, chude mięsa, makaron graham, owoce, warzywa, ciemny [...]

Po zdjęciu widać że kiedyś było fajnie Jest szkielet dobry,szerokość też raczej dostrzegam na fotografii... Powodzenia w powrocie do formy

Przewertowałem cały temat (sog dla Żelesia). I mam pytanie poznałem kolesia, który był w Iraku, i pewien czas po powrocie zrezygnował z wojska, bo rzekomo z jego jednostki nie chcieli wysyłać na misje. Nawet chętne osoby nie miały możliwości jechać, po prostu nie bo nie. Trochę się dziwię że taki na te misje napalony, no ale mówił że kasa, [...]

[...] do domu wiec jestem a mialo byc do 15 hehe o 11:50 wypilem porcje WF (nawet dupa mnie swedzi czyli ciagle dziala) i za 10 minut lece na silownie zrobic klate i bica... po powrocie dam rozpiske treningu... po treningu od razu lykam porcje GM po 20 minutach porcje bialka a po 30-60 minutach zjem ryz z kurczakiem... PZDR! Zmieniony przez - [...]

Niestety muszę się ważyć codziennie,bo trener tego wymaga Teraz i tak jest dobrze,bo ważę się raz dziennie,a kiedyś to przynajmniej 4 razy rano po obudzeniu,przed treningiem,po treningu i po powrocie do domu a czasami i więcej Wstałam pół godziny temu,jestem już po śniadaniu,za godzinę,pół godziny idę na trening od Obli,już się nie mogę doczekać

panowie macie linki do jakiś ciekawych filmów na youtube? bo po powrocie z siłki bym coś oglądnał,zapodam sogi

[...] bulka z szynka serem i warzywami -Mala bulka z szynka serem i warzywami szkoda, ze bulki zwykle... ale trudno to bylo w domu i wszyscy wcinalismy biale buleczki... o 15 pocisne chleb razowy z szynka i warzywami... przed treningiem pocisne kurczaka z ryzem albo warzywami, a po powrocie zalatke z kurczaka... dzisiaj shidokan bedzie sie dzialo

[...] z zatyczkami do uszu :D A to jest Pan Jurek - redaktor z „Dziennika Polskiego”, który nam dzielnie towarzyszył przez całą imprezę. Na koniec, po powrocie do Polski, okazało się, że zaginął jego bagaż ;] pewnie poleciał gdzie indziej ;] A to jedyny sędzia z Polski – Pan Dariusz Zdebel ;] Na zdjęciu powyżej [...]

w każdym razie wydaje mi sie że po tych fotkach rozwiązał nam się problem jego ewentualnych (zapowiadanych) startów w 2009 roku.. już Rona zapewne nie zobaczymy nigdzie, nawet na mniejszych zawodach, a te opowieści o powrocie to tylko zasłona dymna była

[...] Środek zabezpieczający mięśnie przed katabolizmem - biore go przed i po bieganiu w ilosci 1 gram na kg masy ciała np. 5-6 tabletek Mega BCAA , HMB Przed i PO , po 1 gramie Przed Bieganiem na 30 minut Piję kawę bez cukru lub Biore Power Guarne. A po powrocie do domu po około 40 minutach Pije Shake Białkowego z Węglowdanami złożonymi. Pozdrawiam

[...] kreatyny , 1 z kreatyną, i redukcja przed wakacjami. Dzień 35 Wstałem o 3:35 rano, umyłem się itp, i pojechałem do olsztyna ... taki męczący dzień że sodoma, niestety przy powrocie, mieliśmy opóźnienie, i nie zdążyłem na trening KB. Położyłem się spać o 21 i wstałem dziś o 8:35 rano :D Dzień 36 Plecy Martwy ciąąąąąąąg 8(78kg) 8(88kg) [...]

Kosmki jelitowe mogą zanikać np. przy hiperglikemii, oraz zapewne po powrocie do odpowiedniego odżywiania regenerować się. Antybiotyki mają negatywny wpływ głównie na florę i gdybym był chory, to skupiłbym się na prawidłowym żywieniu, odpowiedni zmiękczeniem pokarmu i rozgryzieniem go w jamie ustnej. Mówiąc o prawidłowym żywieniu chodzi mi głównie [...]